Prendre soin de soi, se placer en priorité, c'est aujourd'hui un impératif pour cultiver un équilibre de vie harmonieux en cette année 2024. L'an passé, j'ai eu l'opportunité d'accompagner et d'échanger avec de nombreuses femmes qui, pour beaucoup, exprimaient leur difficulté à trouver le temps de prendre soin d'elles-mêmes.

Alors, comment s'accorder du temps pour soi ?

Personnellement, c'est la première chose que je planifie dans ma semaine. Je réserve consciemment des plages horaires dédiées à mon bien-être.

Ici, je souhaite partager avec vous dix habitudes simples et faciles à adopter cette année pour prendre soin de vous 😊 :

1. Mettez en place une routine matinale pour amorcer la journée du bon pied : commencez par un verre d'eau pour réveiller en douceur votre organisme, lisez quelques pages d'un livre, étirez-vous, pratiquez la cohérence cardiaque ... (Personnellement, j'évite de consulter mon téléphone dès le réveil...)
2. Favorisez une alimentation nourrissante et équilibrée, offrez-vous de petits plaisirs et surtout, hydratez-vous ! Apporter à votre corps de bons nutriments est essentiel pour avoir l'énergie nécessaire. Vous pouvez vous accorder quelques plaisirs (comme une part de galette des rois 😉) et privilégier une hydratation de qualité !
3. Bougez ! L'activité physique est fondamentale pour votre bien-être, tant physique que mental. Inutile de courir tous les jours, surtout si vous reprenez une activité sportive ! Marchez pendant 30 minutes chaque jour, privilégiez le vélo pour vos trajets, initiez-vous au yoga. Si vous reprenez le sport, prenez le temps de démarrer en douceur !
4. Déconnectez-vous ! Dès que possible, éloignez-vous de votre téléphone et de votre ordinateur. C'est clairement l'une des résolutions de 2023 qui m'a le plus apporté ! Profitez pleinement du moment présent, que ce soit en compagnie de vos proches, en solitaire pour une pause bien méritée 😌, ou pour une activité personnelle.
5. Profitez de ce temps de déconnexion pour vous adonner à une activité qui vous attire depuis des mois voire des années : bricolage, apprentissage d'une nouvelle langue, lecture... Les possibilités sont vastes ! (Personnellement, j'ai débuté l'aquarelle et l'italien en 2023 😉)
6. Accordez-vous des moments de relaxation en pratiquant la respiration consciente ! Méditation, exercices de respiration guidée... Travaillez votre respiration. Si vous avez du mal à le faire seul, n'hésitez pas à vous faire guider par des méthodes comme la sophrologie ou via des applications telles que "Calm", "Petit Bambou"...
7. Accordez-vous un sommeil suffisant et réparateur !
8. Offrez-vous des moments de bien-être et de détente en vous faisant masser : spa, thalassothérapie, centre de remise en forme, réflexologie ...
9. Entourez-vous de personnes positives, qui vous encouragent, croient en vous et vous soutiennent.
10. Croyez en vous, faites-vous confiance, soyez patients et donnez le meilleur de vous-même chaque jour.

Et vous qu'allez vous mettre en place comme habitude ou routine cette année pour prendre soin de vous 😊 ?