Bienvenue sur mon blog
pour gagner en positivité !
J'aimerais vous partager un exercice que je fais quotidiennement depuis de nombreux mois. L'entreprenariat ce n'est pas un long fleuve tranquille, cet exercice m'aide à me féliciter et voir le positif dans ce que j'entreprends quotidiennement !
Le cerveau humain retient plus facilement les expériences négatives que les positives en raison du biais de négativité, un mécanisme évolutif crucial pour la survie.
Nos ancêtres devaient être attentifs aux dangers immédiats, ce qui a façonné notre cerveau pour réagir plus fortement aux menaces. Les événements négatifs activent davantage l'amygdale, une région du cerveau impliquée dans les émotions et les réponses à la peur, ce qui les rend plus mémorables.
Les souvenirs négatifs sont souvent plus détaillés et vivaces en raison de leur intensité émotionnelle. De plus, le cortisol, une hormone liée au stress, renforce les souvenirs associés aux expériences négatives. Ce biais de négativité nous pousse également à prêter plus d'attention aux informations négatives, influençant ainsi notre perception des événements présents et futurs.
Une attitude positive contribue à une plus grande satisfaction de vie et un bien-être général... Penser positivement réduit le stress, améliore la santé physique et psychique et accroît la résilience face aux difficultés.
C'est la raison pour laquelle aujourd'hui, j'aimerais vous partager un exercice qui prend 5 minutes, idéalement à faire le soir avant d'aller dormir.
- Prenez un moment chaque jour : Le soir, au calme ...
- Lister trois choses ( minimum) : Pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) ce jour-là. (le soleil qui est revenu, un massage ...)
- Être spécifique : Essayez d'être précis(e) et donnez un maximum de détails ( ressentis, émotions )
- Ressentez vraiment : Visualisez et laissez-vous envahir par un sentiment de reconnaissance.
- Répéter quotidiennement : Faites cet exercice tous les jours pour en ressentir pleinement les bénéfices sur le long terme.
L'exercice des 3 gratitudes est une pratique simple ( peu coûteux) et puissante pour cultiver une attitude positive et améliorer le bien-être .
Vous connaissiez cet exercice ? Vous le pratiquez déjà ? Venez me dire tout ça en commentaire !