Il vous arrive peut être parfois de vous sentir submergé par les émotions, le stress ou encore d'être anxieux ?

Pour cela, j'utilise à titre personnel et lors de mes accompagnements de naturopathie des exercices de respiration pour vous aider à retrouver votre calme et vous apaiser.

Vous pouvez pratiquer les exercices n'importe où, vous n'avez pas besoin de matériel ( juste de quelques minutes pour vous) .

Parmi les exercices que j'utilise :

• LA RESPIRATION ABDOMINALE : Asseyez vous confortablement ( dos droit) ou allongez vous si vous préférez. Posez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre abdomen. Inspirez lentement par le nez (votre abdomen doit se gonfler), puis expirez lentement par la bouche et sentez votre abdomen se dégonfler doucement. Répétez autant de fois que vous souhaitez.
  
• LA RESPIRATION CARRÉE : Asseyez vous confortablement ( dos droit) ou allongez vous si vous préférez. Inspirez en comptant jusqu'à 4, retenez votre souffle en comptant toujours jusqu'à 4, expirez en comptant jusqu'à 4 et enfin, retenez votre souffle en comptant jusqu'à 4. Vous pouvez fermer les yeux, et visualiser que vous dessinez un carré. Répétez cet exercice plusieurs fois.
  
• LA RESPIRATION ALTERNÉE DES NARINES : Utilisez votre pouce pour fermer une narine et inspirez profondément par l'autre narine pendant quelques secondes, puis, utilisez votre annulaire pour fermer l'autre narine pendant que vous allez expirer par la narine opposée. Alternez entre les narines.
  
• LA RESPIRATION 4-7-8 : Asseyez vous confortablement et gardez le dos droit. Inspirez profondément en comptant jusqu'à . Retenez votre souffle durant 7 secondes et expirez lentement par la bouche durant 8 secondes. Répétez jusqu'à un retour au calme.
  
• LA COHÉRENCE CARDIAQUE : Asseyez vous confortablement et gardez le dos droit. Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes puis, expirez lentement par bouche durant 5 secondes. Pendant que vous respirez, imaginez un rythme régulier et apaisant, comme une vague douce qui monte et descend. Visualisez ce rythme se refléter dans les battements de votre cœur. Essayez de maintenir ce rythme de respiration synchronisé avec votre cœur pendant au moins 5 minutes.
  

Ces exercices de respiration ont de nombreux bienfaits : réduire le stress et l'anxiété, améliorer la concentration, réguler les émotions, renforcer la santé cardiovasculaire, et favoriser un sommeil de meilleure qualité.

Vous aimeriez vous faire accompagner pour réaliser ces exercices de respiration ? Je peux vous aider lors d'un atelier de 30 minutes à un prix doux ( 15 euros)