La naturopathie s'appuie sur 3 piliers essentiels pour prendre soin de votre santé : L'alimentation - la gestion du stress et des émotions - l'activité physique & sportive.

L'alimentation est LA source d'énergie - le carburant. Il s'agit de l'adapter à vos besoins qui sont je le rappelle, individuels. Il s'agit également de choisir une alimentation de qualité. Dans le cadre de la pratique d'un sport, il est primordial dans un premier temps d'écouter votre corps, et surtout de s'assurer d'apporter TOUT ce dont votre corps à besoin pour bien fonctionner ( des protéines, de bonnes graisses, des glucides, des fibres, des vitamines et minéraux ...).

N'oubliez pas que cette alimentation (carburant) va assurer des apports essentiels pour que votre corps fonctionne efficacement mais pas que, celle ci permet de prévenir des blessures, construire du muscle, permettre une bonne récupération post séance, aider à se réparer/ reconstruire en cas de blessures ...

1. Consommez un maximum de fruits et légumes frais en respectant le rythme des saisons : il est important de faire attention à la qualité des aliments que vous consommez ( sportif ou non). Une alimentation sans pesticides et sans produits chimiques qui impactent votre organisme et vos organes. Ceci vous apportera des fibres essentielles à votre santé ( digestive, système immunitaire fonctionnel, bon fonctionnement du coeur ...)
   
2. Limitez au maximum les aliments raffinés / transformés : privilégiez les aliments complets ou semi complets ( si votre santé le permet).
   
3. Consommez des légumineuses ( Pensez au trempage !!), des oléagineux, des huiles végétales ( 1ère pression à froid et bio), des omégas 3, 6 et 9 ...
   
4. Limitez les aliments riches en graisses saturés qui viennent encrasser vos artères ...
   
5. Consommez suffisamment de protéines et si possible de "vraies" protéines. Privilégiez les protéines animales de qualité et pensez aux protéines végétales. Je n'ai rien contre les supplémentations de type whey mais si vous le pouvez consommez de "vrais" aliments : des oeufs ( une protéine idéale pour le sportif), du fromage, houmous en collation plutôt qu'un shaker ...
   
6.  Limitez vos apports en sucres industriels au maximum !!! 
7. Pensez à vous hydrater ( de l'eau essentiellement), inutile de trop boire non plus pensez à vos reins ;)! petit indicateur pour savoir si vous buvez assez : vos urines doivent être claires !  Je reviendrais sur les eaux plus tard mais privilégiez l'eau filtrée :) ! 

C'est extrêmement synthétisé tant il y a à dire et partager, faites moi signe si vous souhaitez que j'approfondisse ... :) !

Je suis Mélanie, naturopathe à Bordeaux et sportive passionnée, je vous partage dans mon blog des informations et des conseils pour que vous puissiez prendre soin de votre santé au naturel ! Pour aller plus loin, je vous laisse me contacter et prendre rendez-vous :) !

Sources informations :

- Mes cours de naturopathie du sportif

- Ma bible de la naturopathie : spécial sportif , Frédérique Laurent : Edition Leduc