Trouver du temps et des activités pour se détendre c'est essentiel, elles ont des effets positifs sur la santé mentale et physique. Elles permettent notamment de réduire le stress, améliorer l'humeur, diminuer les tensions musculaires et de renforcer le système immunitaire. En intégrant ces pratiques régulièrement, vous pouvez améliorer la qualité de vie et prévenir des divers problèmes de santé liés au stress.

Que se passe t-il au juste ?

Les activités de détente activent le système nerveux parasympathique, responsable de la réponse de relaxation qui va venir ralentir votre rythme cardiaque et réduire la pression artérielle. En fait, ça indique à votre corps de ralentir .

Cela permet également de diminuer de l'activité du système nerveux sympathique abaissant ainsi les niveaux de stress et d'anxiété.

Quelques activités pour vous détendre ...

• La respiration pleine conscience ou la méditation : (aider à se concentrer sur le moment présent et à dégager l’esprit des pensées distrayantes)
• La lecture (se détendre, aider à réduire le stress ...) 
• Écouter de la musique (réduire le stress et améliorer l'humeur)
  
• Passer du temps en nature (s'oxygéner, vider son esprit ...)
  
• Pratiquer une activité créative : aquarelle, céramique, coloriage... (activité relaxante et méditative qui apaise le système nerveux)
  
• Exercices d'écriture (exprimer ses émotions / pensées)
  
• Prendre un bain relaxant (détendre les muscles, diminuer le stress)
  
• Pratiquer une activité physique (permet de réduire le stress et l'anxiété et améliorer l'humeur)
  
• S'offrir un moment beauté : coiffeuse, manucure ... ( confiance en soi, bien-être, détente)
  
• Se faire masser : réflexologie plantaire, massage crânien ... (aider le corps à se détendre, diminuer les tensions musculaires, déconnecter)

Concernant le dernier point, contactez moi si vous souhaitez réserver une séance de massage ou de réflexologie avec moi

Toutes ses activités ont un impact majeur sur votre système nerveux. Elles permettent de diminuer le stress, augmenter les neurotransmetteurs sont associés à la sensation de bonheur et de bien-être ( dopamine, sérotonine), améliorer l'attention et réduire les pensées négatives .

Prévenir plutôt que guérir !

Le stress chronique a des effets dévastateurs sur votre santé physique et mentale entraînant de nombreuses conséquences graves sur la santé. Reconnaître les signes de stress et adopter des stratégies de gestion du stress efficaces, telles que les techniques de relaxation régulières est indispensable.

La prévention avant tout, c'est tout l'art de la naturopathie :) !

Et si vous ne savez pas par où commencer et que vous ressentez le besoin d'être aidé, vous pouvez toujours prendre rendez-vous pour un petit point naturo sur votre hygiène de vie et obtenir des conseils personnalisés à votre situation :)